Gizi Pengaruhi Tinggi Badan Anak

Tinggi badan ideal anak adalah dambaan setiap orangtua, bahkan orangtua menyarankan anak olahraga, minum obat peninggi badan. Pertumbuhan biasanya akan terhenti setelah berumur 18-21 tahun pada pria. Sedangkan untuk wanita pertumbuhannya berhenti pada umur 16 tahun.

Bagi sobat dokterkecil.com yang masih dalam masa pertumbuhan, untuk bisa mendapatkan tinggi badan yang ideal, berikut jenis makanan untuk membantu meninggikan badan antara lain:

Makanan Berprotein
Protein membantu merangsang pertumbuhan otot dan jaringan lemak. Protein sangat penting bagi yang dalam masa proses pertumbuhan. Anak-anak antara usia 1-3 tahun butuh 13 gram protein tiap harinya, dan anak usia 4-8 tahun membutuhkan 19 gram setiap hari. Anak-anak usia 9-13 tahun membutuhkan 34 gram. 52 gram bagi remaja pria dan 46 gram bagi remaja wanita. Makanan yang mengandung protein yaitu daging ayam, sapi, ikan dan telur.

Buah dan sayuran
Buah dan sayuran mengandung mineral dan vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan merangsang pertumbuhan badan.

Susu

Sobat dokterkecil.com, tubuh sangat membutuhkan kalsium dalam proses pertumbuhan. Tulang yang kuat sangat berpengaruh pada tinggi badan. Pada anak usia 2-3 tahun membutuhkan 1 cangkir susu setiap hari dan anak usia 4-8 butuh 1,5 cangkir susu. Sedangkan anak usia remaja dan orang dewasa membutuhkan 3 cangkir susu setiap harinya.

Biji-bijian

Sedangkan biji-bijian mengandung energi yang dibutuhkan tubuh untuk tumbuh. Biji-bijian seperti oatmeal, roti gandum dan beras merah.

Dikutip dari berbagai sumber.