Kelebihan Protein, Awas Tulang Keropos!

Susu merupakan sumber kalsium yang baik, sehingga banyak orang rajin minum susu untuk memberikan asupan tulang. Namun, selain kalsium kita juga perlu vitamin D supaya penyerapan kalsium lebih optimal.

Sobat dokterkecil.com, demi tulang yang sehat kita juga wajib menjaga pola makan yang seimbang, termasuk menghindari beberapa jenis asupan tertentu. Berikut ini makanan dan minuman yang perlu dikurangi untuk menjaga tulang, antara lain:

Garam
Makin banyak garam yang masuk ke dalam tubuh, makin banyak pula kalsium yang terbuang melalui urin dan keringat. 

Kafein
Kebiasaan mengasup minuman berkafein bisa mengganggu penyerapan kalsium yang terbuang melalui urin. Meski begitu efeknya termasuk kecil, jika pola makan kita tinggi kalsium.

Soda
Selain mengandung kafein, minuman bersoda juga bisa mengganggu keku

Kebanyakan protein
Dalam jumlah yang tepat, protein sangat penting untuk tulang yang sehat dan kuat. Wanita memerlukan sekitar 46 gram protein setiap hari, sedangkan pria sekitar 56 gram. Meski agak jarang ada orang yang kelebihan protein, tetapi jika berlebihan protein akan mengganggu keseimbangan keasaman di tubuh. Lingkungan yang terlalu asam membuat tulang mudah keropos.

Dikutip dari berbagai sumber.