Agar Anak Kuat Berpuasa,Pilih Makanan Ini.

Sobat dokterkecil.com dalam menjaga kesehatan anak saat puasa sangatlah penting. Berikanlah anak makanan berbuka dan sahur yang bergizi, memiliki komposisi gizi yang cukup, seimbang, dan sesuai.

Seperti yang disampaikan Pediatrician MRCCC Siloam Hospitals, dr. R. Dina Garnasih, SpA, MKes, "Untuk makan sahur, sebaiknya pilihlah yang indeks glikemiksnya rendah, yaitu makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang rendah, namun memiliki serat yang tinggi serta lambat untuk diserap oleh tubuh".

Contoh makanan dengan glikemiks rendah dan cocok untuk berikan kepada anak adalah nasi merah dan mie. Jangan lupa, ketika sahur berikan segelas susu pada anak.

Kemudian pada saat berbuka, pilihlah makanan yang indeks glikemiknya tinggi. Meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh dengan cepat.  Makanya, berbukalah dengan yang manis.

Pada saat berbuka, disrankan agar terlebih dulu mengkonsumsi makanan yang ringan. Lalu, dilanjuti dengan salat maghrib, sesudah itu barulah makan makanan yang berat. Semua ini dilakukan agar perut tidak kaget.

Begitu pun dengan asupan nutrisinya. Buat orangtua jangan khawatir anaknya jadi kurus karena berpuasa. Tentunya, berikan semua makanan yang mengandung zat gizi pada anak yang sehat dan seimbang.

Kemudian, yang harus dihindari oleh para orangtua untuk anak-anaknya adalah memberikan makanan yang terlalu pedas, asam dan bergoreng. Asam takutnya dapat merusak dinding lambung anak, yang membuatnya perih. Gorengan? Menyebabkan iritasi lambung pada anak,

Asupan cairannya bagaimana? Nah seperti yang dijelaskan, harus seimbang sama seperti memberikan asupan makan.

Nah sobat dokterkecil.com, maka dari itu minumlah yang cukup agar tak dehidrasi. Minumlah susu pada saat sahur, berbuka, dan ketika akan tidur. Hindari juga minuman dingin ya.



Dikutip dari berbagai sumber.