27/12/2018 14:27:09
Info Kesehatan
Cermat Memilih Kudapan yang Sehat
Foto: google.com
Hampir setiap orang suka ngemil, baik itu anak-anak maupun orang dewasa. Di sisi lain, banyak anggapan bahwa kebiasaan ngemil tidak baik untuk kesehatan. Bagaimana cara memilih camilan atau kudapan yang sehat dan membiasakannya sejak masa kanak-kanak?
Di masa pertumbuhannya, anak-anak memang sangat mudah terserang rasa lapar. Terutama jika mereka termasuk anak yang aktif atau gemar berolahraga. Kudapan merupakan cara yang paling tepat untuk memuaskan rasa lapar tersebut. Karena itu, pastikan Anda memberi jenis kudapan yang sehat dan tepat untuk mereka.
Pilihlah jenis makanan yang bisa meningkatkan atau memberikan pasokan energyi bagi mereka, tanpa membuat anak menjadi gemuk, yaitu yang mengandung karbohidrat kompleks sekaligus tinggi protein, seperti roti gandum yang dikombinasikan dengan selai kacang, keju atau yogurt rendah lemak.
Hindarilah jenis makanan yang mengandung karbohidrat tunggal, seperti coklat batangan atau minuman bersoda.
Jangan mudah terkecoh dengan label pada kemasan makanan yang tersedia di toko dan warung. Label yang bertuliskan ”murni”, ”alami”, atau ’’rendah lemak”, tidak seratus persen benar pada kenyataannya. Sebab, gula yang ditambahkan ke dalam makanan sudah menunjukkan bahwa makanan tersebut tinggi kalori namun kurang bernutrisi.
Cara terbaik adalah dengan membaca daftar bahan makanan dan nutrisi yang terkandung di dalam makanan tersebut, yang tertulis pada kemasannya. Pastikan kudapan anak Anda berasal dari tiga jenis makanan ini, yaitu buah dan sayuran, susu dan produk olahannya, serta gandum dan teman-teman sejenisnya, seperti roti, kentang, dan sereal. Dengan membiasakan anak-anak mengonsumsi kudapan yang sehat, maka kemungkinan besar mereka hanya akan memilih camilan yang juga sehat di kemudian hari. (*)
*dikutip dari berbagai sumber
Info Kesehatan: Cermat Memilih Kudapan yang Sehat
Terbaru
- 30/08/2023 15:11:33
Jika Mengalami Impaksi, Sebaiknya Segera Lakukan Pencabutan - 30/08/2023 14:48:28
Tumbuh Tidak Sempurna Sebabkan Rasa Nyeri Luar Biasa - 29/08/2023 12:47:53
Ini Dia 3 Penyakit Utama Pernapasan yang Disebabkan Polusi Udara - 28/08/2023 11:11:38
Polusi Udara Berisiko Sebabkan Kematian, Masih Amankah Berolahraga di Luar Ruangan? - 25/08/2023 13:11:11
Batuk Flu atau Akibat Polusi Udara, Apa Bedanya?
Login Anggota
Tweets by @DokterkecilCom