Meracik Menu Diet untuk Anak Obesitas
Anak gendut mungkin lucu ketika kita melihatnya. Akan tetapi, jangan biarkan buah hati Anda tumbuh dalam keadaan obesitas, karena ini akan sangat berbahaya bagi perkembangannya nanti. Karena itu, segeralah mengubah menu makan hariannya agar berat badan si kecil tetap terkontrol.
Anak akan disebut obesitas jika berat badannya sudah tidak seimbang dengan tinggi. Misalnya, anak Anda berusia 3 tahun dengan postur 100 cm dan berat 25 kg, bisa dikategorikan obesitas karena usia di bawah tiga tahun sebaiknya berbobot maksimal 15 kg.
Jika tidak diantisipasi dengan mengatur makan yang tepat dan sehat, kegemukan atau obesitas sejak kecil akan dibawa terus sampai dewasa, yang akan memicu timbulnya berbagai penyakit, seperti darah tinggi dan diabetes.
Obesitas terjadi akibat banyaknya sel lemak. Sekali sel lemak terbentuk, maka jumlahnya akan tetap seumur hidup. Mengurangi berat badan hanya akan mengurangi besarnya sel lemak tetapi tidak mengurangi jumlah sel yang sudah ada. Ini berarti seorang anak dengan banyak sel lemak hanya dapat mengurangi berat badan dengan mengurangi besarnya sel lemak, dan tidak bisa mengurangi jumlahnya.
Untuk itu, sebelum telanjur, upayakan mengatasinya dengan mengatur makan anak yang disesuaikan dengan pola jam makan mereka. Jangan diberi makanan setiap anak ingin makan agar tetap terpantau berapa banyak asupannya.
Sesuaikan porsi makan dengan piramida makanan anak, yakni panduan pola makan sehari-hari untuk anak usia 2-6 tahun.
Biasakan anak menyenangi aktivitas fisik untuk membakar kalori. Misalnya, bermain petak umpet, berenang dan bermain bola yang dilakukan bersama orang tua atau teman.
Contoh menu sehari anak usia 3 tahun:
Pagi bangun tidur: Susu 1 gelas
Pukul 08.00 : Bubur Isi Sayur
Pukul 10.00 : Srikaya Roti Apel
Makan Siang :
Nasi 100 gram
Semur Bola Daging Isi Telur Puyuh
Tempe Bacem (25 gr)
Sup Sayuran 1 mangkuk kecil
Buah Jeruk 1 buah
Pukul 16.00: Bubur Kacang Ijo
Sore:
Nasi 100 gr
Ikan Grill Bumbu Teriyaki
Tahu Tim
Sup Sayuran 1 mangkuk kecil
Buah Pepaya Potong
Sebelum tidur: Susu 1 gelas
*Dari Berbagai sumber
Terbaru
- 30/08/2023 15:11:33
Jika Mengalami Impaksi, Sebaiknya Segera Lakukan Pencabutan - 30/08/2023 14:48:28
Tumbuh Tidak Sempurna Sebabkan Rasa Nyeri Luar Biasa - 29/08/2023 12:47:53
Ini Dia 3 Penyakit Utama Pernapasan yang Disebabkan Polusi Udara - 28/08/2023 11:11:38
Polusi Udara Berisiko Sebabkan Kematian, Masih Amankah Berolahraga di Luar Ruangan? - 25/08/2023 13:11:11
Batuk Flu atau Akibat Polusi Udara, Apa Bedanya?
Login Anggota
Tweets by @DokterkecilCom