14/11/2018 10:46:17
Info Kesehatan

Anak Kecanduan Makanan Manis? Awas Bahaya Diabetes!

Foto: Photo by Patrick Fore on Unsplash

Umumnya, anak-anak memang suka makanan manis. Mulai dari permen, hingga kue-kue. Jika dikonsumsi terlalu banyak, bisa memicu penyakit gula atau diabetes mellitus, dan obesitas (kegemukan). Kok, bisa? Mungkinkah diabetes menyerang usia anak-anak?

Perlu diketahui, diabetes bisa menyerang berbagai kalangan usia termasuk anak-anak. Terlebih jika secara genetik, orang tuanya mengidap diabetes, maka kemungkinan besar bisa menurun pada anak.

Diabetes dan obesitas merupakan penyakit yang saling berkaitan satu sama lain. Obesitas adalah suatu kondisi dimana tubuh seseorang memiliki kadar lemak yang terlalu tinggi.

Kadar lemak yang terlalu tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Salah satu risiko yang dihadapi oleh orang yang obesitas adalah penyakit diabetes tipe 2.

Menurut beberapa hasil penelitian, diabetes tipe 2 sangat erat kaitannya dengan obesitas. Pada penderita diabetes tipe 2, pankreasnya sebenarnya menghasilkan insulin dalam jumlah yang cukup untuk mempertahankan kadar glukosa darah pada tingkat normal, namun insulin tersebut tidak dapat bekerja maksimal membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa karena terganggu oleh komplikasi-komplikasi obesitas.

Salah satunya adalah kadar lemak darah yang tinggi (terutama kolesterol dan trigliserida). Untuk mencegah penyakit mematikan tersebut, terdapat beberapa langkah yang dapat ditempuh untuk mengurangi asupan gula berlebih bagi anak.

Berikut cara ampuh agar anak tidak kecanduan makanan manis:

1. Biasakan untuk memberi anak makanan manis dalam jumlah sedikit atau dalam porsi kecil. Hal ini dapat membantu mengurangi asupan makanan manis pada anak.

2. Kombinasikan dengan makanan lain. Misalnya, kombinasikan cokelat dengan pisang atau kacang, susu kental manis dengan berbagai macam buah-buahan, dan menu kombinasi lainnya.

3. Ganti dengan buah. Dengan memakan buah, anak Anda juga akan mendapatkan serat dan zat gizi, selain rasa manis dari buah tersebut.

4. Pilih kualitas dibandingkan kuantitas. Berikan anak makanan manis yang juga mengandung zat gizi lainnya, misalnya berikan anak coklat ukuran kecil dibandingkan dengan permen ukuran besar.

5. Perhatikan konsumsi minuman manis anak. Batasi anak dalam mengkonsumsi minuman seperti soda dan minuman jus dalam kemasan. Gantilah minuman tersebut dengan air putih.

6. Jangan jadikan makanan manis menjadi hidangan spesial (hadiah) untuk anak. Coba berikan anak hidangan spesial yang lebih sehat.

7. Biasakan anak melihat sayur dan buah dengan sering menyediakannya di rumah. Pajanglah buah dalam keranjang atau sayuran dalam keranjang agar anak tidak asing dengan makanan sehat tersebut.

8. Lebih baik berikan anak makanan manis yang dibuat sendiri di rumah dibandingkan makanan manis dalam kemasan. Ajak anak untuk membuat sendiri kue kesukaannya sambil ajari anak tentang makanan yang sehat dan makanan yang harus dibatasi. (*)


*dikutip dari berbagai sumber

Redaksi: redaksi@dokterkecil.com
Informasi Pemasangan Iklan: iklan@dokterkecil.com
Info Kesehatan: Anak Kecanduan Makanan Manis? Awas Bahaya Diabetes!