20/09/2019 09:54:08
Info Kesehatan

7 Langkah Efektif Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

 Di musim pancaroba seperti sekarang ini, berbagai virus penyakit akan mengintai. Akan tetapi, selama imunitas kita baik, maka virus dan bakteri pun akan sulit menginfeksi tubuh. 

 Berikut adalah 7 langkah efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh seperti dikutip dari TheAsianParent:

1. Jangan menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari

Penting untuk mendapatkan asupan vitamin D, yang bisa didapatkan dari sinar matahari. Namun, jika Anda terlalu mengekspos diri di bawah siar matahari, hal itu dapat menyebabkan penuaan kulit, kanker, dan melemahnya sistem kekebalan tubuh.

2. Mengonsumsi vitamin A lebih banyak

Vitamin A dapat ditemukan dalam produk-produk seperti:

·         Daging sapi

·         Ikan

·         Unggas

·         Produk susu

·         Buah-buahan

·         Sayuran

Vitamin ini, selain memperkuat sistem kekebalan tubuh, juga membantu Anda memiliki gigi, kulit, dan jaringan lunak dan tulang yang sehat. Selain itu, ini juga bagus untuk penglihatan Anda. 

3. Mengonsumsi vitamin C lebih banyak

Tubuh membutuhkan vitamin C untuk tumbuh, dan terutama untuk memperbaiki jaringan tubuh. Penting untuk mendapatkan vitamin C yang cukup untuk menjaga tulang, ligamen, tendon, pembuluh darah, dan umumnya semua tubuh sehat. Di antara manfaat kesehatan alami utamanya, vitamin C juga membantu:

·         Menyembuhkan luka lebih cepat

·         Mencegah penuaan sel berkat antioksidan

·         Menghilangkan racun tubuh

·         Memerangi radikal bebas

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda harus mengonsumsi melon, kiwi, mangga, pepaya, buah jeruk, stroberi, dan cranberry.

4. Mengkonsumsi vitamin E lebih banyak

Vitamin E melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu, vitamin E membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan membentuk sel darah merah.

5. Tidur nyenyak

Istirahat yang cukup sangat penting untuk pikiran dan tubuh Anda. Sistem kekebalan menghasilkan sel saat kita beristirahat, itulah sebabnya kita harus tidur setidaknya 6 hingga 8 jam.

Penting juga untuk menjaga kulit terhidrasi dan dirawat dengan baik, karena itu adalah garis pertahanan pertama tubuh Anda.

6. Jangan mengonsumsi alkohol

Alkohol mengandung metabolit yang disebut aldehydes yang sangat merusak sistem kekebalan tubuh, melemahkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan peluang Anda untuk sakit.

Ini juga secara langsung menyebabkan penyakit seperti kanker kerongkongan, mulut, usus besar, dan kanker hati.

7. Tertawa

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan korelasi antara sistem kekebalan tubuh dan tertawa. Terlebih lagi, tertawa dianggap meningkatkan level antibodi Anda.

Semakin banyak Anda tertawa, semakin banyak manfaatnya bagi sistem kekebalan tubuh Anda.

Redaksi: redaksi@dokterkecil.com
Informasi Pemasangan Iklan: iklan@dokterkecil.com
Info Kesehatan: 7 Langkah Efektif Meningkatkan Daya Tahan Tubuh