Sebelum Terlambat, Begini Cara Mencegah Osteoporosis
Pepatah ’’jagalah sehatmu sebelum sakitmu’’ memang perlu kita terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Caranya tentu saja dengan menjaga gaya hidup dan pola makan yang sehat. Begitu juga dengan osteoporosis. Akan jauh lebih baik jika Sobat Dokcil mencegahnya sebelum terlambat.
Berikut 4 cara mudah untuk mencegah osteoporosis:
· Konsumsilah makanan yang banyak mengandung kalium dan vitamin K untuk mencegah kalsium dalam tulang tidak berkurang, dan makan kedelai untuk mempertahankan kepadatan tulang.
· Dapatkan kalsium dan vitamin D yang dibutuhkan setiap hari. Kalsium penting untuk membangun kekuatan tulang. Makan makanan kaya kalsium adalah cara terbaik untuk mendapatkan kalsium, atau Anda bisa mengonsumsi suplemen kalsium. Vitamin D penting untuk melindungi tulang, dan tubuh Anda juga membutuhkannya untuk menyerap kalsium. Anda bisa mendapatkan vitamin D dengan mendapatkan sinar matahari yang cukup, mengonsumsi makanan yang kaya vitamin D atau mengonsumsi suplemen.
· Olahraga teratur juga sebagai pencegahan osteoporosis. Berolahraga secara rutin juga dapat menjaga kesehatan tulang, meningkatkan stamina, kekuatan, postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan membantu mencegah keroposnya tulang.
· Cara mengatasi osteoporosis berikutnya adalah jangan mengonsumsi alkohol, karena hal tersebut dapat mencegah penyerapan kalsium dalam tulang. Berhentilah merokok karena dapat meningkatkan fraktur tulang di usia tua. (*)
*Dari berbagai sumber
Terbaru
- 30/08/2023 15:11:33
Jika Mengalami Impaksi, Sebaiknya Segera Lakukan Pencabutan - 30/08/2023 14:48:28
Tumbuh Tidak Sempurna Sebabkan Rasa Nyeri Luar Biasa - 29/08/2023 12:47:53
Ini Dia 3 Penyakit Utama Pernapasan yang Disebabkan Polusi Udara - 28/08/2023 11:11:38
Polusi Udara Berisiko Sebabkan Kematian, Masih Amankah Berolahraga di Luar Ruangan? - 25/08/2023 13:11:11
Batuk Flu atau Akibat Polusi Udara, Apa Bedanya?
Login Anggota
Tweets by @DokterkecilCom