Mengenali Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin

Foto: Ilustrasi/Internet

Tubuh kita membutuhkan setidaknya 13 vitamin esensial yang bisa didapatkan dari konsumsi berbagai makanan, yakni vitamin A, D, E, K, C, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12. Peran masing-masing vitamin ini tentunya berbeda dalam tubuh, sehingga jika kekurangan dapat menimbulkan efek kesehatan.

Lalu, bagaimana cara mengenali tubuh kita kekurangan vitamin? 

Seperti dilansir dari Very Well Health yang dikutip Kompas.com  biasanya gejala kekurangan vitamin tidak menunjukkan gejala yang jelas sampai kita mengalaminya beberapa bulan. Beberapa gejala kekurangan vitamin yang umum terjadi, meliputi:

-Kelelahan atau energi rendah

-Hilangnya kepadatan tulang

-Kulit dan rambut kering

-Depresi

-Sifat lekas marah

-Mudah memar atau berdarah

-Luka sulit sembuh

-Mudah terkena infeksi

-Perubahan warna kulit (biasanya hanya di area kecil atau menumbulkan bercak di kulit)

Jika mengalami kondisi yang mengarah pada gejala kekurangan vitamin, siapa saja disarankan untuk dapat berkonsultasi dengan dokter. Sebab, kekurangan vitamin tidak boleh dibiarkan begitu saja.

Dilansir dari Medical News Today, kekurangan vitamin berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Masalah kesehatan ini bahkan mungkin saja tidak akan membaik dengan pengobatan.

Defisiensi vitamin yang parah diantaranya dapat menyebabkan:

-Penurunan sensasi pada tangan dan kaki

-Kelemahan jari kaki dan jari tangan

-Kehilangan peglihatan

-Hilang ingatan

-Perubahan perilaku

-Sesak napas

-Takikardia (detak jantung yang cepat)

Pada ibu hamil, kekurangan vitamin bukan hanya dapat mencelakakan dirinya sendiri tapi juga bayi yang di kandung. Kekurangan vitamin pada kehamilan bisa menjadi masalah serius yang mengakibatkan masalah perkembangan bayi.

Ketahuilah, bahwa defisiensi vitamin bahkan dapat memiliki efek besar selama 10 minggu pertama kehamilan, ketika sebagian besar wanita bahkan tidak tahu mereka hamil.

Perlu diketahui bahwa ada beberapa kondisi yang dapat dikaitkan dengan gejala defisiensi vitamin, tetapi tidak terlalu umum yang meliputi: 

-Sindrom kaki gelisah

-Insomnia (kesulitan tidur)

-Peningkatan risiko stroke

-Penyakit tulang belakang

-Penyebab kekurangan vitamin

-Penyebab paling jelas dari kekurangan vitamin adalah penerapan diet atau pola makan kurang seimbang. (*)