Ketahui Bagaimana Bahaya dan Pencegahan Penyakit Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kondisi di mana cairan darah dalam tubuh menekan dinding arteri dengan cukup kuat hingga akhirnya menyebabkan masalah kesehatan. Tekanan darah tinggi biasanya akan berkembang selama beberapa tahun, dan pada akhirnya memengaruhi kesehatan. Penyakit hipertensi memang sudah banyak diderita orang, tetapi jika dibiarkan penyakit ini bisa menyebabkan seseorang terkena jantung, stroke bahkan dapat menyebabkan resiko kematian.

Untuk menghindari akibat fatal dari penyakit hipertensi atau darah tinggi tersebut, alangkah baiknya agar kita dapat mengenal lebih lanjut apa saja penyebab, gejala, dan cara pencegahannya. Berikut adalah ulasannya :

        a.       Penyebab Hipertensi

•     Berusia di atas 65 tahun.

•     Mengonsumsi banyak garam.

•     Kelebihan berat badan.

•     Memiliki keluarga dengan hipertensi.

•     Kurang makan buah dan sayuran.

•     Jarang berolahraga.

•     Merokok

•     Minum terlalu banyak kopi (atau minuman lain yang mengandung kafein).

•     Terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol.

•     Kelebihan berat badan atau obesitas

        b.      Gejala Hipertensi

•   Sakit kepala, pusing yang sering dirasakan akibat tekanan darahnya naik melebihi batas normal.

•     Wajah kemerahan.

•     Detak jantung yang cepat atau berdebar-debar

•     Pandangan mata menjadi kabur atau menjadi tidak jelas.

•     Sering buang air kecil dan sulit berkonsentrasi.

•     Mudah kelelahan saat melakukan berbagai aktivitas.

•     Sering terjadi pendarah di hidung atau mimisan.

•     Gejala hipertensi yang parah bisa menyebabkan seseorang mengalami vertigo.

•     Sensitif dan mudah marah terhadap hal-hal yang tidak dia sukai.

        c.       Cara Pencegahan

•     Mengonsumsi makanan sehat.

•     Minum air 7-8 gelas setiap hari

•     Mengurangi konsumsi garam dan kafein.

•     Berhenti merokok.

•     Berolahraga secara teratur.

•     Menurunkan berat badan, jika diperlukan.

•     Mengurangi konsumsi minuman beralkohol.

•     Hindari konsumsi makanan berminyak, bergaram, dan bergula tinggi.

Dikutip dari berbagai sumber.