Di Negara Tropis Flu Bisa Terjadi Sepanjang Tahun, Begini Cara Mencegahnya

Foto: Internet/Ilustrasi

Di negara tropis seperti Indonesia, flu dapat terjadi sepanjang tahun. Akan tetapi, studi menemukan flu paling sering terjadi di musim hujan dengan kondisi udara yang lembap.

Seperti dilansir dari SehatQ, sebenarnya musim hujan dan hawa dingin bukanlah penyebab dari flu. Virus influenza lah yang menjadi biang keladi penyakit tersebut. Kondisi cuaca, seperti hujan dan hawa dingin hanya ’’mendukung’’ terjadinya penularan.

Lalu mengapa banyak orang mengalami flu di musim hujan? Satu hipotesis mengungkapkan, saat musim hujan orang-orang cenderung menghabiskan waktu di dalam ruangan. Hal ini menyebabkan kita lebih sering kontak satu sama lain sehingga penularan penyakit pun juga meningkat.

Langkah terbaik untuk mencegah flu, termasuk di musim hujan, adalah dengan menjalankan gaya hidup sehat dan bersih. Berikut tipsnya:

Rajin mencuci tangan

Virus dapat bertahan di permukaan benda padat selama 24 jam, sehingga Anda harus rajin dalam membersihkan tangan. Beberapa waktu yang penting untuk mencuci tangan adalah sebelum menyiapkan makan, sebelum makan, sebelum menyentuh area wajah, serta setelah menggunakan toilet.

Gunakan hand sanitizer

Kadang Anda terlalu repot untuk mencuci tangan ke kamar mandi. Solusinya, Anda bisa menyiapkan hand sanitizer di meja kerja atau di tas. Pilihlah hand sanitizer yang setidaknya mengandung 60% alkohol. Sebelum Anda menyentuh wajah, saat hendak makan, atau setelah dan sebelum menyentuh orang lain, pastikan Anda sudah mengoleskan hand sanitizer di kedua tangan.

Kuatkan sistem imun

Sistem imun yang kuat dapat melawan infeksi yang masuk ke tubuh. Saat Anda sudah terinfeksi virus pun, sistem imun juga akan mencegah agar infeksi tersebut tak kian parah. Ada banyak cara untuk menguatkan sistem imun dan mencegah flu, yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat terutama yang kaya dengan vitamin dan molekul antioksidan. Buah dan sayuran harus rutin dikonsumsi tiap harinya.

Selain itu, pastikan Anda mendapatkan waktu istirahat yang cukup yakni sekitar 7-9 jam per hari. Jangan lupa untuk berolahraga selama 30 menit dalam sehari sebanyak tiga kali dalam seminggu.

Gunakan masker

Menurut studi, masker dapat membantu Anda untuk mencegah flu. Anda bisa mengenakan masker apabila rutin bepergian menggunakan transportasi umum dan saat Anda berada di keramaian.

Saat di kantor dan ada rekan Anda yang sudah terkena flu, menggunakan masker juga tak ada salahnya. Anda yang sudah terkena flu dan pilek pun sebaiknya mengenakan masker agar tak menularkan ke orang lain. Pastikan Anda sudah paham cara menggunakan masker dengan benar, yakni sisi biru atau hijau di luar, dan sisi putih di dalam.

Dapatkan vaksin flu tahunan

Virus flu yang beredar kadang dapat berubah seiring waktu. Dengan demikian, vaksin flu penting dilakukan untuk merunkan risiko Anda tertular penyakit ini., yang dapat dilakukan di berbagai fasilitas kesehatan terdekat. Selain vaksin flu, Anda juga boleh menanyakan kepada dokter vaksin PCV. Vaksin ini dapat menurunkan risiko Anda terserang meninginitis, pneumonia, dan infeksi lain.