Mau Tetap Sehat di Musim Hujan? Begini Caranya!

 

Nah, berikut tips untuk tetap sehat di musim hujan seperti dilansir dari CNN Indonesia: 

 

1. Menjaga kebersihan diri

Selain mandi, kita perlu rajin mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir. Sebab, kuman dan bakteri penyebab penyakit semakin mudah berkembang biak dan menyerang tubuh yang kotor. Jangan lupa selalu mengingatkan orang terdekat untuk menjaga kebersihan juga ya, karena bisa saja penyakit datang atau menular dari orang-orang terdekat kita.

 

2. Menjaga kebersihan lingkungan

Selain kebersihan diri, kebersihan lingkungan seperti rumah dan tempat kerja juga harus dijaga. Kuman, bakteri, virus, dan jamur sumber penyakit bisa berkembang biak di tempat-tempat yang kotor dan lembap. Kita bisa membersihkan rumah dan rutin mendesinfeksi barang-barang untuk menjaga kebersihan.

 

3. Membawa pelindung diri

Selalu siap sedia pelindung diri saat musim hujan. Misalnya, jaket, mantel, dan payung saat keluar rumah. Jangan biarkan hujan membuat diri Anda kuyup. Terkena hujan dapat meningkatkan risiko terserang penyakit seperti demam, flu, dan sakit kepala.

 

4. Hindari berkendara saat hujan

Hindari pula berkendara saat sedang hujan. Berkendara dengan motor dapat membuat tubuh basa karena hujan dan lebih rentan penyakit. Selain itu, berkendara saat hujan juga meningkatkan risiko kecelakaan.

 

5. Istirahat yang cukup

Tingkatkan imunitas tubuh dengan istirahat yang cukup dan teratur. Istirahat membantu merehatkan tubuh dan meregenerasi sel.

 

"Tidur di malam hari dengan waktu yang teratur memudahkan sistem pergantian sel yang rusak dan istirahat hormon-hormon dalam tubuh kita. Kalau tidak teratur maka proses regenerasi sel akan terganggu dan kadar stress dalam tubuh tetap tinggi," kata dokter spesialis jantung Vito Damay seperti dikutip CNN Indonesia. 

 

6. Makanan bernutrisi tinggi

Konsumsi makanan bernutrisi tinggi. Sumber protein dan vitamin harus terpenuhi karena berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh.

 

7. Protokol kesehatan

Pandemi belum usai, tetap terapkan protokol kesehatan saat beraktivitas. Vaksinasi, rutin mencuci tangan, memakai masker, dan menjaga jarak dapat mencegah dari Covid-19.